بهترین روش درمان خانگی کف پای صاف (Flat Feet) + علائم کف پای صاف

آنچه که در این مقاله می خوانید:

کف پای صاف چیست ؟

انواع کف پای صاف

علت ایجاد کف پای صاف

علائم کف پای صاف

انواع روشهای درمان کف پای صاف

درمان خانگی کف پای صاف

هر پای شما از ۲۶ استخوان که در ۳۳ مفصل به یکدیگر متصل شده اند و دارای بیش از ۱۰۰ عضله و تاندون و لیگامان می­باشد، تشکیل شده است. این ساختمان­ها به گونه­ای به یکدیگر متصل شده­اند که کف پا، دارای چند قوس باشد.

در حین راه رفتن این قوس­ها کمک می­کنند تا نیروی وزن به درستی در کف و مچ پا توزیع شود. این قوس­ها همچنین به کف پا قابلیت انعطافی می­دهد تا بتواند در هر سطح ناهمواری و به هر شکلی خود را فرم دهد. گاهی تاندون­ها و لیگامان­های پا نمی­توانند از استخوان­های پا حمایت کافی را به عمل آورند و در این وضعیت، قوس کف پا تحت فشار وزن فرد، صاف می­شود.

کف پای صاف

کف پای صاف چیست ؟

کف پای صاف (flat foot - flat feet) : زمانی که کف پای فرد بدون هیچ قوسی به طور کامل روی زمین قرار می‌گیرد، به این وضعیت «کف پای صاف» یا «قوس افتاده کف پا» می‌گویند. کسانی که با این عارضه روبه‌رو هستند، قوس طولی کف پای آنها یا کم شده یا کاملاً از بین رفته است و در موارد شدید قسمت داخلی کف پای آنها در حالت ایستادن، با زمین تماس پیدا می‌کند. همچنین در این بیماران پاشنه پا به سمت خارج منحرف می‌شود.

صافی کف پا به دلایل مختلفی مانند صدمات، عوامل ژنتیکی، آرتروز یا سایر بیماری ها، رخ می‌دهد. گاهی اوقات فشار زیاد بر روی پا، عدم تعادل عضلات و فشار ناشی از وزن بدن می‌تواند باعث ایجاد ناهنجاری در قوس طبیعی پا شود.

انواع کف پای صاف

انواع کف پای صاف :

صافی کف پا بسته به آن که در دوران کودکی به وجود آمده باشد و یا در دوران بزرگسالی، انواع مختلفی دارد. انواع کف پای صاف عبارتند از:

• انعطاف‌پذیر:

شایع‌ترین نوع کف پای صاف، کف پای صاف انعطاف‌پذیر است. در این نوع از اختلال، می‌توان قوس‌های پا را در حالت ایستاده مشاهده نمود. اما هنگامی که فرد روی پاها بایستد، وزن او باعث می‌شود که قوس‌ها ناپدید شوند. پای صاف انعطاف‌پذیر در دوران کودکی یا نوجوانی ظاهر می‌شود. هر دو پا را تحت تأثیر قرار داده و با افزایش سن به تدریج بدتر می‌شود. در این حالت تاندون‌ها و رباط‌های قوس پا می‌توانند کشیده، پاره و متورم شوند.

• سفت و سخت:

فردی که دارای کف پای صاف سفت و سخت است، هنگام ایستادن (وزن روی پاها) یا نشسته (هیچ وزنی روی پاها وجود ندارد) قوسی در کف پا ندارد. این وضعیت اغلب در دوران نوجوانی ایجاد می‌شود و با افزایش سن بدتر می‌شود. در این حالت ممکن است، پاهای فرد احساس درد کنند و یا خم کردن پا به بالا یا پایین یا حرکت دادن آنها به پهلو دشوار باشد. کف پای صاف سفت ممکن است یک یا هر دو پا را تحت تأثیر قرار دهد.

• اکتسابی برای بزرگسالان (قوس افتاده):

در کف پای صاف (قوس افتاده کف پا) که در دوران بزرگسالی به وجود می‌آید، قوس پا به طور غیرمنتظره‌ای افتاده یا فرو می‌ریزد. قوس افتاده باعث می‌شود پا به بیرون بچرخد و دردناک باشد. این مشکل ممکن است فقط یک پا را درگیر کند و شایع‌ترین علت آن، التهاب یا پارگی تاندون ساق پا (تاندون تیبیای خلفی) است که از قوس پا حمایت می‌کند.

• تالوس عمودی (Vertical Talus):

برخی از نوزادان دارای نقص مادرزادی (ناتوانی مادرزادی) به نام تالوس عمودی هستند که از تشکیل قوس جلوگیری می‌کند.
استخوان تالوس در مچ پا در موقعیت اشتباه قرار داشته و قسمت پایینی پا شبیه به یک صندلی گهواره‌ای است. تالوس عمودی را پای تکان‌دهنده نیز می‌نامند.

علت ایجاد کف پای صاف

علت ایجاد کف پای صاف :

همان­طور که در بالا ذکر شد، دلایلی مختلفی موجب ایجاد کف پای صاف می‌شود. اما گاهی ممکن است هیچ دلیل واضحی برای صافی کف پا وجود نداشته و فقط حالت پا در برخی افراد این­گونه باشد.

اما علت صافی کف پا :

• پیاده‌روی نادرست
• دویدن نادرست
• ایستادن طولانی مدت
• رشد نکردن استخوان‌های پا در رحم
• کشیدگی بافت‌های پا (احتمالاً در نتیجه مواردی مانند آسیب، افزایش سن یا اضافه وزن)
• تاثیرگذاشتن مشکلاتی بر عضلات، اعصاب یا مفاصل
• اختلال عملکرد تاندون تیبیال خلفی PTTD
• شُلی لیگامانی در کل بدن
• آسیب دیدگی کف پا
• آرتروز 
• کفش نامناسب در حین پیاده‌روی
• وزن زیاد
• انحراف زانو به خارج یا والگوس زانو
• چرخش کل اندام تحتانی به خارج
• ضعف عضلات در بیماری‌هایی مانند فلج اطفال (پولیومیلیت)، میلومننگوسل، فلج مغزی یا دیستروفی عضلانی
• بارداری
• آرتریت روماتوئید
• سندرم مارفان
• اسکولیوز

علائم کف پای صاف

علائم کف پای صاف :

بسیاری از افرادی که کف پای صافی دارند درد یا مشکلاتی را تجربه نمی‌کنند. اما انواع خاصی از کف پای صاف می‌تواند دردناک باشد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• گرفتگی عضلات پا
• درد عضلانی (درد یا خستگی) در پا یا ساق پا
• درد در قوس، مچ پا، پاشنه یا خارج پا
• درد هنگام راه رفتن یا تغییر در نحوه راه رفتن
• رانش انگشتان پا (قسمت جلویی پا و انگشتان پا به سمت بیرون)
• ایجاد انگشت چکشی

درمان کف پای صاف

انواع روشهای درمان کف پای صاف :

درمان صافی کف پا به علائم و علت اصلی این بیماری بستگی دارد. در برخی موارد اگر صافی کف پا درد یا هر مشکل دیگری را ایجاد نکند، درمان آن ضرورتی ندارد. روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید کف پای صاف خود را درمان کنید. در ادامه چند روش ذکر می‌کنیم که می‌توانید برای مراقبت از صافی کف پا و تسکین درد خود استفاده کنید:

• پوشیدن کفش‌ طبی
• استفاده از کفی طبی برای کفش یا دستگاه ارتوتیک
• عدم تحرک زیاد
• دستگاه‌های ارتز مچ پا
• استراحت و یخ
• تغییرات فعالیت
• حفظ وزن طبیعی
• داروهای تسکین دهنده درد
• داروهای تزریقی
• فیزیوتراپی
• تمرینات کششی

درمان خانگی کف پای صاف

درمان خانگی کف پای صاف

1. استفاده مداوم از دمپایی طبی

یکی از موثرترین روشهای درمان خانگی کف پای صاف استفاده مداوم از دمپایی طبی ارتوپدی در تمام مدتی که سرپا هستند برای درمان کف پای صاف است. بویژه برا افرادی که مدت زمان زیادی را سرپا هستند. حتما هم دمپایی طبی خریداری کنید که کاملا استاندارد باشد و قوس کف پای شما را کامل در بر بگیرید و دارای گودی پاشنه پا باشد. فراموش نکنید هر دمپایی طبی را استفاده نکنید. دمپایی طبی باید طبی ارتوپدی باشد.

برای دیدن دمپایی طبی ارتوپدی مناسب برای درمان کف پای صاف وارد لینک های زیر شوید.

2. استفاده دائمی از کفش طبی 

برای درمان کف پای صاف باید از پوشیدن کفشهای معمولی بویژه کفش پاشنه بلند و اسپرت خوداری کنید و همیشه از کفش طبی ارتوپدی استفاده کنید. کفشهایی که کاملا قوس کف پای شما را پر کنند و دارای گودی مناسب برای پاشنه پای شما را دارا باشد.  برای تهیه کفش طبی زنانه همیشه سعی کنید بهترین برند کفش طبی را تهیه کیند.

3. حرکات اصلاحی برای درمان کف پای صاف در خانه

لطفا به منظور یادگیری حرکت های ورزشی برای درمان خانگی کف پای صاف ویدیو زیر را که در آن حرکتهای ورزشی را بصورت کامل آموزش داده شده را تا اتها ببینید و حرکتهای فوق را هرروز طبق یک برنامه مشخص ئر منزل انجام دهید. این حرکات کامل در فرایند درمان تاثییر گذار هستند آنهم به شرط مداومت و تکرار.

آیا من به جراحی كف پای صاف نیاز دارم؟

معمولاً بیشتر افراد بدون نیاز به جراحی، قادر به ادامه زندگی با کف پای صاف هستند. با این حال، گاهی اوقات جراحی اجتناب ناپذیر است. اگر همه روش‌های غیر جراحی ذکر شده کارساز نباشند، ممکن است جراحی به گزینه‌ای مناسب تبدیل شود. ضمناً اگر علت صافی کف پای شما به دلیل مشکلاتی باشد که می‌تواند از طریق جراحی اصلاح شود، مانند رشد غیر طبیعی استخوان‌ها، عمل جراحی بسیار مفید خواهد بود. 

روش‌های جراحی برای اصلاح صافی کف پا شامل موارد زیر است:

• ترمیم تاندون کشیده یا پاره شده
• پیوند یک یا چند استخوان در پا یا مچ پا به هم
• برش و تغییر شکل استخوان برای اصلاح تراز
• استفاده از یک تاندون برای طولانی‌تر کردن یا تعویض دیگری

چنانچه می‌خواهید برای همیشه از علائم صافی کف پا رهایی یابید، عمل جراحی بهترین گزینه خواهد بود. اگر از تیغ جراحی نمی ترسید، مشکل در اکثر موارد برای همیشه حل خواهد شد.

در پایان ....

شما در این مقاله با صافی کف پا آشنا شدید و شاید تا به حال علائم آن را دیده باشید و عوارض آن را با گوشت و پوست خود لمس کرده باشید. اگر دقت کرده باشید پوشیدن کفش یا صندل نامناسب یکی از عواملی است که در مرور زمان باعث ایجاد صافی کف پا می‌شود، پس بهتر است برای مراقبت از پاهایتان حتما از دمپایی طبی و کف طبی استفاده کنید. برای تهیه این محصولات از سایت sandal.ir دیدن کنید.

-------------

آیا می توانید صافی کف پا را اصلاح کرد؟

بله میشه بیماری صافی کف پا را درمان کرد. به ندرت افراد نیاز به عمل جراحی دارند و اصلی ترین راهای درمان متداول استفاد ه مستمر از دمپایی طبی ارتوپدی و کفش های طبی + انجام حرکات ورزشی برای اصلاح حرکات پا و درمان + فیزیوتراپی برای تقویت تاندونها + استراحت و کاهش فعالیتهایی که منجر به ایستادن طولانی مدت می شود.

صافی کف پا ناشی از چیست؟

صافی کف پا دلایل گوناگونی می تونه داشته باشه از جمله مشکلا مادر زادی و پیاده‌روی نادرست, دویدن نادرست, ایستادن طولانی مدت, رشد نکردن استخوان‌های پا در رحم و عوارض دیگر بیماری ها و ... می تونه باشه.

آیا صافی کف پا یک معلولیت است؟

اگر چه صافی کف پا از گذشته یک معلولیت و عاملی برای رد صلاحیت برای نظام وظیفه سربازی محسوب می شد، اما همانطور که مشخص است، صافی کف پا یا پس پلان یک تغییر طبیعی در طیف هم ترازی پا است و اگر بیماری خیلی پیشرفت نکرده باشد و در مراحل اولیه باشد قابل درمان است.

چرا صافی کف پا در ارتش ممنوع است؟

از زمان جنگ جهانی اول و دوم، صافی کف پا به دو دلیل به عنوان یک وضعیت سلب صلاحیت در نظر گرفته می شد: به عنوان نشانه ای از طبقه پایین بودن در جامعه و دوم از نظر سلامت جسمانی این افراد را ضعیف تلقی می کردند.